Philosophie

Yoga ist Vielfalt,
Yoga ist Leben

Yoga, die zeitlose Übungsmethode, lehrt uns, wie wir mit den Anforderungen in unserer modernen Welt auf  gesunde Weise umgehen können. Über Körperarbeit und bewusste Atmung verhilft Yoga nicht nur zu einem kraftvollen, flexiblen und ausdauernden Körper, sondern auch zu mehr Geduld und Gelassenheit mit uns selbst und zu einem Zustand  innerer Ausgeglichenheit. 

»Der Mensch hat das Potential, Meister seiner selbst zu sein« Dalai Lama

Yoga löst  körperliche, geistige und emotionale Blockaden, bringt die eigenen Energien zum Fließen und kann Selbstheilungsprozesse auslösen. Wenn die Lebensenergie wieder  frei und ungehindert fließt, dann fließen Sie im Rhythmus Ihres eigenen Lebens.
Es gibt viele gute Gründe Yoga zu praktizieren und es gibt heute ein breites Angebot , um einen passenden Übungsstil zu finden. Ich begleite Sie gerne auf dem Weg zu Ihrer persönlichen Yogapraxis und biete Ihnen aus der Vielfalt der unterschiedlichen Richtungen einige Möglichkeiten, um Ihren eigenen Zugang zum Yoga zu finden oder Ihre Praxis zu erweitern.

»Nur wer frei ist, ist lebendig« Anselm Grün

Energie spendendes, regenerierendes, vorbeugendes, heilendes Yoga, üben Sie nach Ihren individuellen Vorlieben, Fähigkeiten und Bedürfnissen. Probieren Sie Ihr Potenzial aus, entdecken Sie Ihre Vielfältigkeit, Ihre unbegrenzten Möglichkeiten und lassen Sie die positiven Erfahrungen von Yoga dauerhaft in Ihr Leben einfließen. Erfahren Sie Lebendigkeit, Unbeschwertheit, Lust am Leben, innere Zufriedenheit und Freiheit. Finden Sie Ihren gesunden Lebensrythmus!

Yoga für Alle

Sich dem Rhythmus
des Lebens anvertrauen

In meinen Yogakursen verbinde ich Vinyasa Flow Yoga, regenerativen Yoga und Yoga Nidra zu einer wirkungsvollen Praxis.

Vinyasa Flow

ist ein dynamischer, fließender Yogastil, der mit einer bewussten Atmung verbunden wird. Traditionelles Hatha Yoga findet hier einen modernen, zeitgemäßen Ausdruck. Angepasst an die individuellen Voraussetzungen und Bedürfnisse des Einzelnen, kann Vinyasa Flow sanft, regenerierend und heilend, aber auch herausfordernd, kraftvoll und vitalisierend geübt werden. Dabei wird die Präzision in der körperlichen Ausrichtung und der systematische Aufbau der Yogastunde berücksichtigt. Durch die Verbindung von Bewegung und bewusster Atemführung entsteht ein achtsames, meditatives Fließen. Über den Atem wird Lebensenergie in jede Zelle des Organismus transportiert, Verspannungen werden gelöst, der Körper wird nach und nach geschmeidiger, die Lebensenergie kann frei und ungehindert fließen, ein tiefes und freies Durchatmen wird möglich. Kraft, Stabilität und Ausdauer, Leichtigkeit, Lebendigkeit und Beweglichkeit werden durch den Körper erfahren und wirken über die Atmung gleichermaßen auf Geist und Psyche.

Regenerativer Yoga

Zur Balancierung von Aktivität und Ruhe ergänzen zentrierende Übungen aus dem regenerativen Yoga den Unterricht. Hier können die klassischen Hatha Yoga Haltungen in ihrer ganzen Tiefe und Vielschichtigkeit erfahren werden. Die Positionen werden länger gehalten. So kann man sich in Ruhe auf den eigenen Körper einlassen, angespannte Körperregionen bewusst wahrnehmen und ganz im Rhythmus des eigenen Atems fließen. Die Wirkungen auf Körper und Geist sind tiefgreifend. Das körperliche Loslassen in Verbindung mit der Atmung fördert das Vordringen in subtilere Bereiche, der Geist wird still und klar.

Yoga Nidra – bewusster Schlaf

Jede Yogastunde schließt mit einer wirkungsvollen Yoga Nidra Tiefenentspannung ab. Der aufnahmebereite und durchlässige Zustand am Ende einer Yogapraxis kann genutzt werden, um die eigenen positiven Energien über eine bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit zu verstärken. Diese gesteigerte Achtsamkeit führt zu einer verfeinerten Selbstwahrnehmung, zu mentaler Klarheit, Ausgeglichenheit und tiefer Zufriedenheit. Innere Heilkräfte und die Ausschüttung von Hormonen werden aktiviert, Raum für neue Kreativität und Inspiration kann entstehen.

Rückenyoga

Sich selbst
den Rücken stärken

Yoga ist eine wirkungsvolle Methode, die einen regenerierenden Ausgleich zu den Belastungen des Alltags schaffen und den Rücken schmerzfrei und wieder beweglich machen kann. Sanfte, fließende Bewegungen verbunden mit bewusster Atmung steigern die Flexibilität und das Körperbewusstsein. Gezielte Stärkung und korrekte Ausrichtung kräftigen und stabilisieren schwache Muskulatur und entlasten die Gelenke.

»Befreiung empfängt man nicht von außen,
man erlangt sie selbst« Dalai Lama

Vinyasa Flow Yoga, meditativ und fließend, löst in heilsamer, wohltuender Atmosphäre  nicht nur körperliche Verspannungen. Auch Geist und Seele werden von Anspannung und Druck befreit. Stress wird abgebaut, der Umgang mit den Anforderungen des Alltags wird gelassener. Ein freies Durchatmen wird möglich. Mit regelmäßiger Praxis kehrt das Vertrauen in den eigenen Körper zurück und somit auch das Selbstvertrauen, sich selbst den Rücken stärken zu können. Anfänger und Yogageübte können in diesem Kurs in die fließenden Bewegungen eintauchen und über die Entspannung und Entlastung des Rückens zu mehr Lebensqualität zurückfinden. Gehen Sie wieder aufrecht durchs Leben! Streifen Sie die Last des Alltags von den Schultern und kehren Sie Ihren Schmerzen endlich den Rücken!

Hormonyoga

Den natürlichen,
weiblichen Weg gehen

Hormonyoga, die natürliche ganzheitliche Methode zur Hormonbalance, lindert Frauenbeschwerden in den Wechseljahren und kann jüngeren Frauen bei hormonellen Störungen, PMS, unregelmäßigem Zyklus oder auch bei Kinderwunsch helfen. Die wirksamen Übungen, entwickelt von Dinah Rodrigues, regen die natürliche Hormonproduktion an, entgiften und vitalisieren den gesamten Organismus und schenken jugendliche Ausstrahlung. Entspannungstechniken und Übungen zum Stressabbau entfalten ihre heilsame und beruhigende Wirkung auf Körper, Geist und Seele. 

»Deine beste Zeit war nicht und Deine beste Zeit kommt nicht:
jetzt ist Deine beste Zeit!« Zen Weisheit

Sanftes weibliches Vinyasa Flow Yoga regt unterstützend  den Fluss der Energie im ganzen Körper an, innere Heilkräfte werden aktiviert. Durch Übungen aus dem regenerativen Yoga wird das Loslassen auf einer tiefen Ebene gefördert. Das Akzeptieren und Zulassen der natürlichen  Veränderungen wirkt befreiend.  Heißen Sie  die Jahre des Wandels willkommen und verstehen Sie sie als Chance!
Erfahren Sie Innere Zufriedenheit und Ruhe,  Ausgeglichenheit und Lebensfreude und bringen  Sie Ihren Hormonhaushalt  -  ganz ohne Nebenwirkungen - ins Gleichgewicht!

Retreats

Den Rückzug suchen,
um Rückhalt in sich zu finden

Retreats sind eine wunderbare Möglichkeit, sich fern aller Hektik und frei von allen Verpflichtungen des Alltags ganz und gar auf die Yogapraxis einzulassen. In entspannter Athmosphäre und im Einklang mit der Natur können Sie ganz im Augenblick leben, ganz Sie selbst sein, Ihren eigenen, gesunden Lebensrhythmus finden. 

»Der Weg zu allem Großen geht durch die Stille« F. Nietzsche

Kommen Sie wieder mit Ihren Kraftquellen in Berührung und finden Sie zu neuer Kreativität und Inspiration. Bringen Sie Bewegung, Ruhe und Heilung in Ihr Leben. Dies wird Ihren Alltag nachhaltig stärken und das Besondere in der Routine wiederfinden lassen. Schenken Sie sich die Zeit dieser intensiven ganzheitlichen  Erfahrung, der inneren Einkehr und Stille, des harmonischen Miteinanders. Genießen Sie die Schönheit der Natur, die Weite des Meeres, die Unbegrenztheit des Himmels...

Yoga für Frauen

Weiblichkeit
genießen

Yoga kann für Frauen in jeder Lebensphase eine wirksame Hilfe sein. Sich mit der weiblichen Energie verbinden, das Frausein genießen und dabei die ureigenen weiblichen Kräfte entdecken. Hormonelle Balance und innere Ausgeglichenheit finden. Weiblichkeit leben! Strahlen! 

»Die Herausforderung ist es, nicht etwas zu werden, sondern zu SEIN.« Pyar

Durch die individuelle Erfahrung der Yogapraxis können Frauen lernen, ihre eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und zu spüren was ihnen im Moment gut tut. Aus dem Bewusstsein der inneren Stärke heraus, werden Hingabe und Loslassen möglich. Es entwickelt sich weibliche Ausstrahlung und das Gefühl im Rhythmus des eigenen Lebens angekommen zu sein. Sanfte, harmonische Bewegungsabläufe und tiefgreifende Haltungen, verbunden mit dem Atem, lassen Leichtigkeit und Lebendigkeit erfahren. Die regenerierende und Energie spendende Wirkung von Yoga wird spürbar. Wohltuend und heilsam für Körper, Geist und die weibliche Seele.

Yoga Individuell

Jeder Mensch
ist einzigartig

Die Bedürfnisse und Ansprüche sind je nach Persönlichkeit, Lebenssituation oder Lebensphase unterschiedlich.  Im privaten Unterricht ist Ihr Yogalehrer ganz für Sie da und stellt sich auf ihre persönlichen Vorraussetzungen und Vorlieben ein. Üben Sie individuell und effektiv! Üben Sie ein ganzheitliches, auf Sie persönlich abgestimmtes, motivierendes Programm, so wie es Ihnen gut tut. Üben Sie ungebunden von Kurszeiten und -orten, angepasst an Ihren Lebensstil und Körpertyp.

»Um die positiven Wirkungen von Yoga nachhaltig zu erfahren, sollte eine Übungspraxis gewählt werden, die dem Lebensalter, den Fähigkeiten und Voraussetzungen und der Lebensweise angepasst ist«
Patanjali Yogasutra 1.13

Yoga Individuell ist besonders geeignet, wenn präventive und therapeutische Aspekte im Vordergrund stehen, wie beim Rückenyoga , Pre- Postnatalyoga, Hormonyoga oder für Yoga Beginner als effektive Vorbereitung auf einen Gruppenkurs.

Yoga Individuell zu ausgewählten Terminen auf Mallorca, Santanyii!  

Ayurveda

Das Leben verstehen ...
Regelmäßige Yogapraxis und bewusste, gesunde Ernährung gehören für mich ganz selbstverständlich zusammen. Beide stärken den Körper, fördern die innere Ausgeglichenheit und beeinflussen sich wechselseitig. So bereitet eine ausgewogene Ernährung den Körper auf die Übungen des Yoga vor, indem sie entgiftend und aufbauend wirkt, das Körpergewebe und die Muskeln flexibler werden lässt. Die Yogaübungen wiederum stärken unsere Disziplin und geben uns das nötige Durchhaltevermögen, um alte, lang bestehende Muster, wie Essgewohnheiten, umzustellen. Während meiner Retreats wird dieser Zusammenhang allen Teilnehmenden deutlich.
 
So wie Yoga uns die Fülle des Lebens und dessen unbegrenzte Möglichkeiten näher bringen kann, so lade ich Sie nun ein, die Vielfalt des Lebens in den köstlichen Gerichten zu entdecken, Neues und Ungewöhnliches auszuprobieren und den alltäglichen Speiseplan zu bereichern. Starten Sie mit der ersten Ausgabe der Rezeptsammlung in den Frühling, um den Körper nach der langen Winterzeit zu reinigen, den Stoffwechsel in Schwung zu bringen, und Ihnen neue Vitalität zu schenken.
 
Verbinden Sie Gesundheit und Genuss mit entgiftenden, belebenden, nährenden und regenerierenden Gerichten aus aller Welt und aus der ayurvedischen Küche. Beim Yoga Praktizieren erzielen wir durch unsere innere Einstellung die größte Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Auch beim Kochen gilt: das Zubereiten und Genießen mit Bewusstsein, Achtsamkeit und liebevoller Hingabe und das Verwenden von frischen natürlichen Zutaten. Diese Prinzipien lassen sich ganz unkompliziert auch auf unsere regionale Küche und unseren alltäglichen Speiseplan übertragen.
 
Was uns nachweislich körperlich jung und geistig fit erhält, ist der rege, soziale Austausch in der Gemeinschaft. Lassen Sie das Kochen zu Ihrem Fest werden! Genießen Sie mit der Familie, mit Freunden und Gleichgesinnten, genießen Sie mit allen Sinnen! Ich wünsche Ihnen dabei ein gutes Gelingen und einen »sinnlichen« Appetit!
 
Die Rezepte »Frühjahr/Sommer« und »Herbst/Winter« können Sie unter info@yoga-bettinahartmann.de bestellen!
 
• 1 Ausgabe plus Sammelbox 15 Euro (zzgl. Versandgebühr)
• 2 Ausgaben plus Sammelbox 22 Euro (zzgl. Versandgebühr)