Retreats sind eine wunderbare Möglichkeit, sich fern aller Hektik und frei von allen Verpflichtungen des Alltags ganz und gar auf die Yogapraxis einzulassen. In entspannter Athmosphäre und im Einklang mit der Natur können Sie ganz im Augenblick leben, ganz Sie selbst sein, Ihren eigenen, gesunden Lebensrhythmus finden. 

»Der Weg zu allem Großen geht durch die Stille« F. Nietzsche

Kommen Sie wieder mit Ihren Kraftquellen in Berührung und finden Sie zu neuer Kreativität und Inspiration. Bringen Sie Bewegung, Ruhe und Heilung in Ihr Leben. Dies wird Ihren Alltag nachhaltig stärken und das Besondere in der Routine wiederfinden lassen. Schenken Sie sich die Zeit dieser intensiven ganzheitlichen  Erfahrung, der inneren Einkehr und Stille, des harmonischen Miteinanders. Genießen Sie die Schönheit der Natur, die Weite des Meeres, die Unbegrenztheit des Himmels...

In meinen Yogakursen verbinde ich Vinyasa Flow Yoga, regenerativen Yoga und Yoga Nidra zu einer wirkungsvollen Praxis.

Vinyasa Flow

ist ein dynamischer, fließender Yogastil, der mit einer bewussten Atmung verbunden wird. Traditionelles Hatha Yoga findet hier einen modernen, zeitgemäßen Ausdruck. Angepasst an die individuellen Voraussetzungen und Bedürfnisse des Einzelnen, kann Vinyasa Flow sanft, regenerierend und heilend, aber auch herausfordernd, kraftvoll und vitalisierend geübt werden. Dabei wird die Präzision in der körperlichen Ausrichtung und der systematische Aufbau der Yogastunde berücksichtigt. Durch die Verbindung von Bewegung und bewusster Atemführung entsteht ein achtsames, meditatives Fließen. Über den Atem wird Lebensenergie in jede Zelle des Organismus transportiert, Verspannungen werden gelöst, der Körper wird nach und nach geschmeidiger, die Lebensenergie kann frei und ungehindert fließen, ein tiefes und freies Durchatmen wird möglich. Kraft, Stabilität und Ausdauer, Leichtigkeit, Lebendigkeit und Beweglichkeit werden durch den Körper erfahren und wirken über die Atmung gleichermaßen auf Geist und Psyche.

Regenerativer Yoga

Zur Balancierung von Aktivität und Ruhe ergänzen zentrierende Übungen aus dem regenerativen Yoga den Unterricht. Hier können die klassischen Hatha Yoga Haltungen in ihrer ganzen Tiefe und Vielschichtigkeit erfahren werden. Die Positionen werden länger gehalten. So kann man sich in Ruhe auf den eigenen Körper einlassen, angespannte Körperregionen bewusst wahrnehmen und ganz im Rhythmus des eigenen Atems fließen. Die Wirkungen auf Körper und Geist sind tiefgreifend. Das körperliche Loslassen in Verbindung mit der Atmung fördert das Vordringen in subtilere Bereiche, der Geist wird still und klar.

Yoga Nidra – bewusster Schlaf

Jede Yogastunde schließt mit einer wirkungsvollen Yoga Nidra Tiefenentspannung ab. Der aufnahmebereite und durchlässige Zustand am Ende einer Yogapraxis kann genutzt werden, um die eigenen positiven Energien über eine bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit zu verstärken. Diese gesteigerte Achtsamkeit führt zu einer verfeinerten Selbstwahrnehmung, zu mentaler Klarheit, Ausgeglichenheit und tiefer Zufriedenheit. Innere Heilkräfte und die Ausschüttung von Hormonen werden aktiviert, Raum für neue Kreativität und Inspiration kann entstehen.

Yoga ist eine wirkungsvolle Methode, die einen regenerierenden Ausgleich zu den Belastungen des Alltags schaffen und den Rücken schmerzfrei und wieder beweglich machen kann. Sanfte, fließende Bewegungen verbunden mit bewusster Atmung steigern die Flexibilität und das Körperbewusstsein. Gezielte Stärkung und korrekte Ausrichtung kräftigen und stabilisieren schwache Muskulatur und entlasten die Gelenke.

»Befreiung empfängt man nicht von außen,
man erlangt sie selbst« Dalai Lama

Vinyasa Flow Yoga, meditativ und fließend, löst in heilsamer, wohltuender Atmosphäre  nicht nur körperliche Verspannungen. Auch Geist und Seele werden von Anspannung und Druck befreit. Stress wird abgebaut, der Umgang mit den Anforderungen des Alltags wird gelassener. Ein freies Durchatmen wird möglich. Mit regelmäßiger Praxis kehrt das Vertrauen in den eigenen Körper zurück und somit auch das Selbstvertrauen, sich selbst den Rücken stärken zu können. Anfänger und Yogageübte können in diesem Kurs in die fließenden Bewegungen eintauchen und über die Entspannung und Entlastung des Rückens zu mehr Lebensqualität zurückfinden. Gehen Sie wieder aufrecht durchs Leben! Streifen Sie die Last des Alltags von den Schultern und kehren Sie Ihren Schmerzen endlich den Rücken!

Hormonyoga, die natürliche ganzheitliche Methode zur Hormonbalance, lindert Frauenbeschwerden in den Wechseljahren und kann jüngeren Frauen bei hormonellen Störungen, PMS, unregelmäßigem Zyklus oder auch bei Kinderwunsch helfen. Die wirksamen Übungen, entwickelt von Dinah Rodrigues, regen die natürliche Hormonproduktion an, entgiften und vitalisieren den gesamten Organismus und schenken jugendliche Ausstrahlung. Entspannungstechniken und Übungen zum Stressabbau entfalten ihre heilsame und beruhigende Wirkung auf Körper, Geist und Seele. 

»Deine beste Zeit war nicht und Deine beste Zeit kommt nicht:
jetzt ist Deine beste Zeit!« Zen Weisheit

Sanftes weibliches Vinyasa Flow Yoga regt unterstützend  den Fluss der Energie im ganzen Körper an, innere Heilkräfte werden aktiviert. Durch Übungen aus dem regenerativen Yoga wird das Loslassen auf einer tiefen Ebene gefördert. Das Akzeptieren und Zulassen der natürlichen  Veränderungen wirkt befreiend.  Heißen Sie  die Jahre des Wandels willkommen und verstehen Sie sie als Chance!
Erfahren Sie Innere Zufriedenheit und Ruhe,  Ausgeglichenheit und Lebensfreude und bringen  Sie Ihren Hormonhaushalt  -  ganz ohne Nebenwirkungen - ins Gleichgewicht!

Yoga kann für Frauen in jeder Lebensphase eine wirksame Hilfe sein. Sich mit der weiblichen Energie verbinden, das Frausein genießen und dabei die ureigenen weiblichen Kräfte entdecken. Hormonelle Balance und innere Ausgeglichenheit finden. Weiblichkeit leben! Strahlen! 

»Die Herausforderung ist es, nicht etwas zu werden, sondern zu SEIN.« Pyar

Durch die individuelle Erfahrung der Yogapraxis können Frauen lernen, ihre eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und zu spüren was ihnen im Moment gut tut. Aus dem Bewusstsein der inneren Stärke heraus, werden Hingabe und Loslassen möglich. Es entwickelt sich weibliche Ausstrahlung und das Gefühl im Rhythmus des eigenen Lebens angekommen zu sein. Sanfte, harmonische Bewegungsabläufe und tiefgreifende Haltungen, verbunden mit dem Atem, lassen Leichtigkeit und Lebendigkeit erfahren. Die regenerierende und Energie spendende Wirkung von Yoga wird spürbar. Wohltuend und heilsam für Körper, Geist und die weibliche Seele.

Die Bedürfnisse und Ansprüche sind je nach Persönlichkeit, Lebenssituation oder Lebensphase unterschiedlich.  Im privaten Unterricht ist Ihr Yogalehrer ganz für Sie da und stellt sich auf ihre persönlichen Vorraussetzungen und Vorlieben ein. Üben Sie individuell und effektiv! Üben Sie ein ganzheitliches, auf Sie persönlich abgestimmtes, motivierendes Programm, so wie es Ihnen gut tut. Üben Sie ungebunden von Kurszeiten und -orten, angepasst an Ihren Lebensstil und Körpertyp.

»Um die positiven Wirkungen von Yoga nachhaltig zu erfahren, sollte eine Übungspraxis gewählt werden, die dem Lebensalter, den Fähigkeiten und Voraussetzungen und der Lebensweise angepasst ist«
Patanjali Yogasutra 1.13

Yoga Individuell ist besonders geeignet, wenn präventive und therapeutische Aspekte im Vordergrund stehen:

Rückenyoga

Pre- Postnatalyoga

Hormonyoga 

für Yoga Beginner als effektive Vorbereitung auf einen Gruppenkurs  

individuell angepasste Yoga Ayurveda Therapie bei chronischen Beschwerden

Yoga Individuell zu ausgewählten Terminen auf Mallorca, Santanyii!