Philosophie![]()
Yoga ist Vielfalt,
Yoga ist Leben Yoga, die zeitlose Übungsmethode, lehrt uns, wie wir mit den Anforderungen in unserer modernen Welt auf gesunde Weise umgehen können. Über Körperarbeit und bewusste Atmung verhilft Yoga nicht nur zu einem kraftvollen, flexiblen und ausdauernden Körper, sondern auch zu mehr Geduld und Gelassenheit mit uns selbst und zu einem Zustand innerer Ausgeglichenheit. »Der Mensch hat das Potential, Meister seiner selbst zu sein« Dalai LamaYoga löst körperliche, geistige und emotionale Blockaden, bringt die eigenen Energien zum Fließen und kann Selbstheilungsprozesse auslösen. Wenn die Lebensenergie wieder frei und ungehindert fließt, dann fließen Sie im Rhythmus Ihres eigenen Lebens. »Nur wer frei ist, ist lebendig« Anselm GrünEnergie spendendes, regenerierendes, vorbeugendes, heilendes Yoga, üben Sie nach Ihren individuellen Vorlieben, Fähigkeiten und Bedürfnissen. Probieren Sie Ihr Potenzial aus, entdecken Sie Ihre Vielfältigkeit, Ihre unbegrenzten Möglichkeiten und lassen Sie die positiven Erfahrungen von Yoga dauerhaft in Ihr Leben einfließen. Erfahren Sie Lebendigkeit, Unbeschwertheit, Lust am Leben, innere Zufriedenheit und Freiheit. Finden Sie Ihren gesunden Lebensrythmus! |
Yoga für Alle
Sich dem Rhythmus
des Lebens anvertrauen In meinen Yogakursen verbinde ich Vinyasa Flow Yoga, regenerativen Yoga und Yoga Nidra zu einer wirkungsvollen Praxis. Vinyasa Flowist ein dynamischer, fließender Yogastil, der mit einer bewussten Atmung verbunden wird. Traditionelles Hatha Yoga findet hier einen modernen, zeitgemäßen Ausdruck. Angepasst an die individuellen Voraussetzungen und Bedürfnisse des Einzelnen, kann Vinyasa Flow sanft, regenerierend und heilend, aber auch herausfordernd, kraftvoll und vitalisierend geübt werden. Dabei wird die Präzision in der körperlichen Ausrichtung und der systematische Aufbau der Yogastunde berücksichtigt. Durch die Verbindung von Bewegung und bewusster Atemführung entsteht ein achtsames, meditatives Fließen. Über den Atem wird Lebensenergie in jede Zelle des Organismus transportiert, Verspannungen werden gelöst, der Körper wird nach und nach geschmeidiger, die Lebensenergie kann frei und ungehindert fließen, ein tiefes und freies Durchatmen wird möglich. Kraft, Stabilität und Ausdauer, Leichtigkeit, Lebendigkeit und Beweglichkeit werden durch den Körper erfahren und wirken über die Atmung gleichermaßen auf Geist und Psyche. Regenerativer YogaZur Balancierung von Aktivität und Ruhe ergänzen zentrierende Übungen aus dem regenerativen Yoga den Unterricht. Hier können die klassischen Hatha Yoga Haltungen in ihrer ganzen Tiefe und Vielschichtigkeit erfahren werden. Die Positionen werden länger gehalten. So kann man sich in Ruhe auf den eigenen Körper einlassen, angespannte Körperregionen bewusst wahrnehmen und ganz im Rhythmus des eigenen Atems fließen. Die Wirkungen auf Körper und Geist sind tiefgreifend. Das körperliche Loslassen in Verbindung mit der Atmung fördert das Vordringen in subtilere Bereiche, der Geist wird still und klar. Yoga Nidra – bewusster SchlafJede Yogastunde schließt mit einer wirkungsvollen Yoga Nidra Tiefenentspannung ab. Der aufnahmebereite und durchlässige Zustand am Ende einer Yogapraxis kann genutzt werden, um die eigenen positiven Energien über eine bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit zu verstärken. Diese gesteigerte Achtsamkeit führt zu einer verfeinerten Selbstwahrnehmung, zu mentaler Klarheit, Ausgeglichenheit und tiefer Zufriedenheit. Innere Heilkräfte und die Ausschüttung von Hormonen werden aktiviert, Raum für neue Kreativität und Inspiration kann entstehen. Termine
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Rückenyoga![]()
Sich selbst
den Rücken stärken Yoga ist eine wirkungsvolle Methode, die einen regenerierenden Ausgleich zu den Belastungen des Alltags schaffen und den Rücken schmerzfrei und wieder beweglich machen kann. Sanfte, fließende Bewegungen verbunden mit bewusster Atmung steigern die Flexibilität und das Körperbewusstsein. Gezielte Stärkung und korrekte Ausrichtung kräftigen und stabilisieren schwache Muskulatur und entlasten die Gelenke. »Befreiung empfängt man nicht von außen,
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Hormonyoga![]()
Den natürlichen,
weiblichen Weg gehen Hormonyoga, die natürliche ganzheitliche Methode zur Hormonbalance, lindert Frauenbeschwerden in den Wechseljahren und kann jüngeren Frauen bei hormonellen Störungen, PMS, unregelmäßigem Zyklus oder auch bei Kinderwunsch helfen. Die wirksamen Übungen, entwickelt von Dinah Rodrigues, regen die natürliche Hormonproduktion an, entgiften und vitalisieren den gesamten Organismus und schenken jugendliche Ausstrahlung. Entspannungstechniken und Übungen zum Stressabbau entfalten ihre heilsame und beruhigende Wirkung auf Körper, Geist und Seele. »Deine beste Zeit war nicht und Deine beste Zeit kommt nicht:
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Retreats![]()
Den Rückzug suchen,
um Rückhalt in sich zu finden Retreats sind eine wunderbare Möglichkeit, sich fern aller Hektik und frei von allen Verpflichtungen des Alltags ganz und gar auf die Yogapraxis einzulassen. In entspannter Athmosphäre und im Einklang mit der Natur können Sie ganz im Augenblick leben, ganz Sie selbst sein, Ihren eigenen, gesunden Lebensrhythmus finden. »Der Weg zu allem Großen geht durch die Stille« F. NietzscheKommen Sie wieder mit Ihren Kraftquellen in Berührung und finden Sie zu neuer Kreativität und Inspiration. Bringen Sie Bewegung, Ruhe und Heilung in Ihr Leben. Dies wird Ihren Alltag nachhaltig stärken und das Besondere in der Routine wiederfinden lassen. Schenken Sie sich die Zeit dieser intensiven ganzheitlichen Erfahrung, der inneren Einkehr und Stille, des harmonischen Miteinanders. Genießen Sie die Schönheit der Natur, die Weite des Meeres, die Unbegrenztheit des Himmels... Termine
Downloads
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Yoga für Frauen![]()
Weiblichkeit
genießen Yoga kann für Frauen in jeder Lebensphase eine wirksame Hilfe sein. Sich mit der weiblichen Energie verbinden, das Frausein genießen und dabei die ureigenen weiblichen Kräfte entdecken. Hormonelle Balance und innere Ausgeglichenheit finden. Weiblichkeit leben! Strahlen! »Die Herausforderung ist es, nicht etwas zu werden, sondern zu SEIN.« PyarDurch die individuelle Erfahrung der Yogapraxis können Frauen lernen, ihre eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und zu spüren was ihnen im Moment gut tut. Aus dem Bewusstsein der inneren Stärke heraus, werden Hingabe und Loslassen möglich. Es entwickelt sich weibliche Ausstrahlung und das Gefühl im Rhythmus des eigenen Lebens angekommen zu sein. Sanfte, harmonische Bewegungsabläufe und tiefgreifende Haltungen, verbunden mit dem Atem, lassen Leichtigkeit und Lebendigkeit erfahren. Die regenerierende und Energie spendende Wirkung von Yoga wird spürbar. Wohltuend und heilsam für Körper, Geist und die weibliche Seele. |
Yoga Individuell![]()
Jeder Mensch
ist einzigartig Die Bedürfnisse und Ansprüche sind je nach Persönlichkeit, Lebenssituation oder Lebensphase unterschiedlich. Im privaten Unterricht ist Ihr Yogalehrer ganz für Sie da und stellt sich auf ihre persönlichen Vorraussetzungen und Vorlieben ein. Üben Sie individuell und effektiv! Üben Sie ein ganzheitliches, auf Sie persönlich abgestimmtes, motivierendes Programm, so wie es Ihnen gut tut. Üben Sie ungebunden von Kurszeiten und -orten, angepasst an Ihren Lebensstil und Körpertyp. »Um die positiven Wirkungen von Yoga nachhaltig zu erfahren, sollte eine Übungspraxis gewählt werden, die dem Lebensalter, den Fähigkeiten und Voraussetzungen und der Lebensweise angepasst ist«
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Ayurveda
Das Leben verstehen ...
Yoga und AyurvedaSo wie Yoga mittlerweile schon fast selbstverständlich einen Platz in unserer modernen, westlichen Welt gefunden hat, hält auch Ayurveda, die traditionelle indische Heilkunst und universelles „Wissen vom Leben“ immer mehr Einzug in unsere europäische Kultur. Beide fördern das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele. Beide basieren auf gemeinsamen Wurzeln. In Verbindung ergänzen sie sich in ihrer Wirkung auf tiefgreifende und nachhaltige Weise. Ayurveda, die ganzheitliche Gesundheitslehre dient der Prävention, Heilung und Langlebigkeit von Körper, Geist und Seele und vermittelt die Weisheit einer gesunden Lebensführung. Yoga als Pfad zur inneren Freiheit und Selbstverwirklichung durch Körperübung, Atmung, Achtsamkeit und Meditation setzt einen gesunden Körper, Geist und seelisches Gleichgewicht im ayurvedischen Sinne voraus. Sowohl Ayurveda als auch Yoga können uns in ihrer gemeinsamen Betrachtung ganzheitlicher Gesundheit, in unserem vielschichtigen Leben Orientierung geben, zu neuer Energie, Spannkraft, Gesundheit und Lebensfreude verhelfen und so zu mehr Lebensqualität und anhaltender Gesundheit auf jeder Ebene führen. Ganz gleich ob wir heute Yoga als effizientes Ganzkörpertraining oder als spirituellen Weg zur Selbstfindung betrachten, ob wir Ayurveda als entspannendes Wellnessprogramm oder als komplexes Heilsystem in Anspruch nehmen, Yoga und Ayurveda helfen uns auf undogmatische Art und Weise einen Lebensstil zu finden, der mit unserer inneren Natur, mit unseren individuellen Bedürfnissen in Einklang ist. "In Dir da ist Stille und ein Heiligtum, in das Du Dich zu allen Zeiten zurückziehen kannst, um Du selbst zu sein." H. Hesse (Siddharta)„Svastha“ das „Verweilen im Selbst“ - ein tiefes Verständnis für unsere innere und äußere Welt , das sich in vollkommener Gesundheit und Ausgeglichenheit ausdrückt, gewinnt in unserer schnelllebigen Welt mehr Bedeutung denn je. Yoga und Ayurveda ErnährungRegelmäßige Yogapraxis und bewusste, gesunde Ernährung gehören für mich ganz selbstverständlich zusammen. Beide stärken den Körper, fördern die innere Ausgeglichenheit und beeinflussen sich wechselseitig. So bereitet eine ausgewogene, typgerechte Ernährung den Körper auf die Übungen des Yoga vor, indem sie entgiftend und aufbauend wirkt, das Körpergewebe nährt und die Muskeln flexibler werden lässt. Die Yogaübungen wiederum stärken unsere Disziplin und geben uns das nötige Durchhaltevermögen, um alte, lang bestehende Muster, wie Essgewohnheiten, umzustellen. Ayurvedische Ernährungsberatung und KochkurseLassen Sie sich beraten, wie Sie mit Hilfe ayurvedischer Massnahmen ihren Lebenstil typgerecht gestalten und Ihre Ernährung optimieren können. Lernen Sie Ihre individuelle Ernährungsform kennen, für mehr Vitalität und ein unbeschwertes Leben. Beim Yoga Praktizieren erzielen wir durch unsere innere Einstellung die größte Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Auch beim Kochen gilt: Zubereiten und Genießen mit Bewusstsein, Achtsamkeit und liebevoller Hingabe und das Verwenden von frischen natürlichen Zutaten. Diese Prinzipien lassen sich ganz unkompliziert auch auf unsere regionale Küche und unseren alltäglichen Speiseplan übertragen. Ayurveda Step by Step – kleine Schritte – nachhaltige WirkungIn Ayurveda Step by Step machen Sie sich nach und nach mit den Grundlagen von Ayurveda vertraut, lassen Neues allmählich in Ihren täglichen Speiseplan einfließen. In drei aufeinander folgenden Kursen lassen Sie sich Zeit, die Umstellung Ihrer Gewohnheiten Schritt für Schritt in den Alltag zu integrieren. • Frühstück, Brunch und ayurvedische Morgenroutine – Energie ankurbeln Ayurveda für FrauenErnährung, die Frauen gut tut, abgestimmt auf unterschiedliche Lebensphasen Ayurveda Basic KochkursWir kochen ein ayurvedisches Menu angepasst an die jeweilige Jahreszeit Jeder Mensch ist einzigartigErnährung als Medizin - Therapeutische Kochkurse und ErnährungsberatungAufgrund Ihres individuellen Befindens und Ihrer Beschwerden wird eine typgerechte Ernährungsweise empfohlen, die auf Ihren Stoffwechsel, Ihre Konstitution und auf Ihre persönliche Lebensweise abgestimmt ist . Yoga-Ayurveda CoachingYoga und Ayurveda kombiniert, ergänzen sich auf tiefgreifende und nachhaltige Weise. Yogapraxis, angepasst an Ihre individuellen Bedürfnisse, Tipps zur ayurvedischen Ernährung und Lebensführung. Eine ganzheitliche Erfahrung! Ayurveda Yoga TherapieYoga abgestimmt auf die individuelle Konstitution, angepasst an Jahreszeit, Tageszeit, Lebensphase, als Prävention, Stressreduktion bei chronischen Beschwerden oder emotionaler Instabilität. Rezepte in der BoxEntdecken Sie die Vielfalt der ayurvedischen Küche in den köstlichen Gerichten meiner Rezeptsammlungen, probieren Sie Neues aus und bereichern Ihren alltäglichen Speiseplan mit gesunder, wohltuender Nahrung, abgestimmt auf die Jahreszeiten. Mit der Frühjahr/Sommer Ausgabe starten Sie in den Frühling, um den Körper nach der langen Winterzeit zu reinigen, den Stoffwechsel in Schwung zu bringen, und Ihnen neue Vitalität zu schenken. Die Herbst und Winter Rezepte nähren, wärmen und stabilisieren in der kälteren Jahreszeit und halten Körper, Geist und Seele in Balance. Verbinden Sie Gesundheit und Genuss mit entgiftenden, belebenden, nährenden und regenerierenden Gerichten aus aller Welt und aus der ayurvedischen Küche. Die Rezepte »Frühjahr/Sommer« und »Herbst/Winter« können Sie unter info@yoga-bettinahartmann.de bestellen!
• 1 Ausgabe plus Sammelbox 15 Euro (zzgl. Versandgebühr)
• 2 Ausgaben plus Sammelbox 22 Euro (zzgl. Versandgebühr) Angebote und Termine:• Alle Kochkurse: ayurvedische Theorie und Praxis, Anmeldung unter info@yoga-bettinahartmann.de • Ayurveda step by step: 3 std, 45 Euro • Ayurveda für Frauen: 4 std, 70 Euro • Ayurveda Basic Kochkurs: 5 std, 80 Euro, • Ernährungsbeatung: 60 min, 70 Euro • Yoga Ayurveda Coaching: auf Anfrage • Yoga Aurveda Therapie im Rahmen von Yoga Individuell: 75 min, 70 Euro Downloads
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