In meinen Yogakursen verbinde ich Vinyasa Flow Yoga, regenerativen Yoga und Yoga Nidra zu einer wirkungsvollen Praxis.

Vinyasa Flow

ist ein dynamischer, fließender Yogastil, der mit einer bewussten Atmung verbunden wird. Traditionelles Hatha Yoga findet hier einen modernen, zeitgemäßen Ausdruck. Angepasst an die individuellen Voraussetzungen und Bedürfnisse des Einzelnen, kann Vinyasa Flow sanft, regenerierend und heilend, aber auch herausfordernd, kraftvoll und vitalisierend geübt werden. Dabei wird die Präzision in der körperlichen Ausrichtung und der systematische Aufbau der Yogastunde berücksichtigt. Durch die Verbindung von Bewegung und bewusster Atemführung entsteht ein achtsames, meditatives Fließen. Über den Atem wird Lebensenergie in jede Zelle des Organismus transportiert, Verspannungen werden gelöst, der Körper wird nach und nach geschmeidiger, die Lebensenergie kann frei und ungehindert fließen, ein tiefes und freies Durchatmen wird möglich. Kraft, Stabilität und Ausdauer, Leichtigkeit, Lebendigkeit und Beweglichkeit werden durch den Körper erfahren und wirken über die Atmung gleichermaßen auf Geist und Psyche.

Regenerativer Yoga

Zur Balancierung von Aktivität und Ruhe ergänzen zentrierende Übungen aus dem regenerativen Yoga den Unterricht. Hier können die klassischen Hatha Yoga Haltungen in ihrer ganzen Tiefe und Vielschichtigkeit erfahren werden. Die Positionen werden länger gehalten. So kann man sich in Ruhe auf den eigenen Körper einlassen, angespannte Körperregionen bewusst wahrnehmen und ganz im Rhythmus des eigenen Atems fließen. Die Wirkungen auf Körper und Geist sind tiefgreifend. Das körperliche Loslassen in Verbindung mit der Atmung fördert das Vordringen in subtilere Bereiche, der Geist wird still und klar.

Yoga Nidra – bewusster Schlaf

Jede Yogastunde schließt mit einer wirkungsvollen Yoga Nidra Tiefenentspannung ab. Der aufnahmebereite und durchlässige Zustand am Ende einer Yogapraxis kann genutzt werden, um die eigenen positiven Energien über eine bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit zu verstärken. Diese gesteigerte Achtsamkeit führt zu einer verfeinerten Selbstwahrnehmung, zu mentaler Klarheit, Ausgeglichenheit und tiefer Zufriedenheit. Innere Heilkräfte und die Ausschüttung von Hormonen werden aktiviert, Raum für neue Kreativität und Inspiration kann entstehen.